7 съвета, за да спестите време и да се храните здравословно със семейството си тази година
Кураторът независимо решава какви теми и продукти представяме. Когато закупите артикул чрез нашите връзки, може да спечелим комисионна. Промоциите и продуктите зависят от наличността и условията на търговците на дребно.
Сега, когато празниците свършиха и рутината, наречена живот, се възобнови с пълна сила, много родители се опитват да установят стабилни, но здравословни навици с децата си. Лесните закуски, подходящи за деца обеди и бързи вечери са от съществено значение. Осъществяването на тази магия за хранене всеки ден може да бъде трудно, особено ако имате придирчиви хора.
Влезте в HelloFresh и неговия богат избор от семейни ястия, бързи ястия, здравословни закуски и избор за обяд. Услугата премахва повечето от догадките при семейното планиране на хранене, което я прави добре дошло допълнение към забързаните графици навсякъде.
Ако искате да спестите време и да се храните по-здравословно със семейството тази година, прочетете няколко трикове.
1. Планирайте храненията си заедно
Планирането на хранене често се пада върху един човек в домакинството, което може да бъде изтощително. Ако това сте вие, върнете времето си назад, като превърнете планирането на хранене в семейна афера. Вземете бележник или създайте табло с план за хранене в кухнята, след което съберете всички заедно, за да изберете вечери (това може да стане, докато вече се наслаждавате на храната).
Децата обичат да добавят селекции към седмичното издание план за хранене, което ги прави по-вероятно да вечерят в деня на плана си за хранене. Освен това дава страхотен старт на седмицата, защото всеки знае какво да очаква през цялата седмица.
Ако използвате HelloFresh, можете да планирате хранене като семейство, като изберете 3, 4 или 5 от повече от 40 седмични хранения в менюто. Всяка селекция идва със снимка, очаквано време за рецепта и хранителна информация, за да можете да направите интелигентен избор за вашето семейство. Освен това можете да замените протеина в много от рецептите.
Услугата също така предлага богат избор от закуски, обяди и леки закуски, така че посегнете към тези в по-натоварените седмици, когато знаете, че няма да имате време е да сглобите всичко сами.
Магнитен календар за хладилник Използвайте тези сухи изтрийте календари, за да планирате храненията и списъка си с хранителни стоки за всяка седмица. Когато вашият списък е в хладилника – вие и вашето семейство получавате напомняния за „какво е в движение“ няколко пъти на ден! Купете от Amazon 2. Отделете време за подготовка
Някои смятат, че приготвянето на храна е скучна работа, докато други обичат да се занимават с музика или подкаст или да го разделят в рамките на семейството и да го свършат. Така или иначе, отделянето на няколко часа в началото на всяка седмица за предварително нарязване на зеленчуци или плодове, печене на малко пиле за лесен обяд или приготвяне на зърнени храни, така че да са готови за употреба, спестява много време през цялата седмица – особено ако Имате много дейности или спортове, за които да се занимавате.
С ястията HelloFresh времето за приготвяне също е минимално, въпреки че зависи от това кои ястия избирате. Така че, докато може да се наложи да нарязвате зеленчуци или да готвите зърнени храни, порциите вече са разделени и всичко е точно пред вас.
Накарайте децата да извадят съставките от чантата и да ги подредят вместо вас, или накарайте по-големи деца да помогнат при измиването, беленето и нарязването на продуктите. Наличието на всичко пред вас и готово за работа не само ви помага да останете организирани, но ви позволява да се съсредоточите върху същинската част от готвенето, така че нещата да не изгорят. Освен това ще имате повече време да започнете с тези ястия.
Комплект детски ножове и дъски за рязане от 7 части Децата могат да помогнат с подготовката, като използват този лесен за използване комплект ножове и дъски за рязане. Ножът е специално проектиран да не реже кожата. $22,99 на Amazon (беше $25,99)
3. Направете допълнително за остатъци
Остатъците са за страхотен обяд или бърза вечеря с напредването на седмицата, така че не се страхувайте да направите малко повече. С HelloFresh, комплект за хранене за четирима души е повече от достатъчна храна за двама възрастни и две малки деца. Така че може би децата могат да споделят едно хранене, оставяйки бонус хранене за следващия ден.
Или, ако имате придирчиви хора, които не ядат сьомга, например, но я обичате, направете четири -комплект за хранене със сьомга като основно. Запазете две порции за друга вечер и сервирайте на децата остатъка от храната с различен протеин. Или направете бърза „лека закуска“ с нарязани плодове, зеленчуци, сандвичи или тортила с настъргано сирене. По този начин вие получавате вкусна храна, а те се нахранват.
Комплект кутии за обяд Bento Тези контейнери за съхранение на храна са идеални за остатъци и лесни за подреждане и съхранение, когато не се използват. Те също са безопасни за съдомиялна машина и микровълнова фурна. $38 на Amazon 4. Опитайте нови съставки с ограничен бюджет
Когато имате придирчиви хора, борбата да се отклоните от това, което харесват, е реална. Никой не иска да харчи допълнителни пари в хранителния магазин за цяла торба с нещо, което децата може да не ядат, така че родителите често се придържат към това, което знаят.
Това е още едно предимство на комплект за хранене като HelloFresh. Те позволяват на децата да опитат нещо ново, но ако не им хареса, можете да вземете своя резервен основен артикул от хладилника и да хвърлите остатъците в чиния за перфектно порциониран остатъчен обяд на следващия ден. Не сте инвестирали много пари, няма разхищаване на храна и децата ви поне са опитали нещо ново.
5. Запасете фризера си
Когато месото, птиците или рибата бъдат пуснати в продажба, купувайте на едро, разделете на порции и замразете. Цената ви за хранене ще спадне експоненциално. Плюс това, наличието на фризер, пълен с лесни протеини, които можете да вземете и сготвите според нуждите, е отличен начин да съберете лесна вечеря въз основа на това, което може да сте оставили в хладилника си към края на седмицата.
Междувременно винаги можете да спасите съставките, ако сте инвестирали в комплект за хранене като HelloFresh и не го използвате тази седмица. Запазете рецептата, замразете протеина, оставете настрана всички предмети от килера, които ще се запазят, след което пренасочете зеленчуците на друго място. Можете да вземете нови продукти през следващата седмица и тогава да използвате останалата част от комплекта.
Радостни контейнери за съхранение на храна Не ставайте жертва на изгаряния във фризера! Дръжте подходящи за фризер контейнери под ръка, за да купувате на едро или да съхранявате остатъци. $4,49 на Amazon
6. Хранете се като семейство
Лесно е да изградите навика да изпълнявате няколко задачи едновременно, докато се храните. Хвърлянето на YouTube за децата, така че да можете да отговаряте на имейли между пълните с вилици, може да се наложи в натоварен ден. Въпреки това някои проучвания показват, че семействата, които се хранят заедно без разсейване, са склонни да ядат по-малко бърза храна и повече продукти.
Същото изследване показва, че времето за семейно хранене може да насърчи здравословни хранителни навици и да помогне за социално и емоционално развитие . Той също така насърчава свързването, което може да стане по-голямо предизвикателство с напредване на възрастта и независимостта на децата.
7. Не бъдете перфектни
В края на деня, докато семейството ви е нахранено и нахранено, вие се справяте добре. Ако децата ви не ядат достатъчно зеленчуци или вашият придирчив човек отново се напълни със Златна рибка, знайте, че това се случва. И така, какво ще стане, ако сте изгорили част от храната или не сте направили всеки елемент (или който и да е продукт!) от нулата? Знайте, че правите всичко по силите си и възползването от комплекти за хранене или предварително приготвени продукти може да бъде спасение.
Никой не е перфектен и всеки се обажда на резервната пица или отива в колата когато е необходимо. Намерете това, което работи за вас и вашето семейство, и се придържайте към него. Оставянето на съвършенството може да доведе само до по-здравословен физически и емоционален избор за цялото семейство.
Готови ли сте да опитате HelloFresh? Сега е чудесен момент да го завъртите. В момента HelloFresh предлага безплатна закуска за цял живот и до 20 безплатни хранения. Регистрирайте се сега за първата си кутия, като използвате код GLOBALHF20/FOODHF20.
